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心有什么而力不足(心有余而力不足?)

100次浏览 2025-03-18 23:21:14 发布 编辑: 育心好康素材官

做事提不起精神,总觉得身心疲惫?

明明晚上睡得很早,可第二天早晨就是起不来?

注意力难以集中,不是心猿意马,就是顾此失彼?

虽然心里知道不应该荒废时间,但又偏偏习惯沉溺于一些琐事?


如果你也有着类似的经历,那么毫无疑问,你的心力不足了!



是什么消耗了你的心力?


1、负面的情绪

在我们的日常生活中,焦虑、愤怒、恐惧等负面情绪都会消耗大量的心理能量。
例如,高压的工作环境、复杂的人际关系、恼人的家庭问题等都会使人产生负面情绪。


而长时间的情绪消耗就会导致心理能量的枯竭。


2、多如牛毛的思绪

头脑是消耗能量的主谋,而各种想法、困惑、恐惧、紧张、焦虑的源头,恰恰都在头脑中。


所以当你的大脑在高速运转的时候,你的思绪越来越多,能量消耗也就越多越快。


3、频繁的决策

我们每个人在生活中都需要做出决策。

然而,频繁的决策则会消耗大量的心理能量。


尤其是在做出重要决策时,我们往往会感到疲劳和困惑。

而这种心理疲劳,不仅会导致决策质量的下降,有时甚至还会出现决策失误的情况。


4、未被满足的渴望

对于内心的渴望,得到了,就感到能量满满;而得不到,则会在巨大期待与渺小现实所产生的落差中大大消耗心力。


比如在渴望爱情、渴望有人爱你时,如果对方能给予你足够的爱,你就会感到幸福、得到满足;

可是倘若对方心力有限,而你却执着地渴望,那么最终你俩的心力都会被消耗的一干二净。



提升心力,自在前行!

1、持续学习

学习新知识、掌握新技能,可以为你打开视野,让你更加自信。


而时刻保持学习的状态,同样能够让你在行动中不断强化思维、增加内心容量,从而变得更有韧性,更加强大!


2、减少做决策的频率

缩短做决策的周期,尤其别在琐碎的事情上反复纠结。


因为在一件事情上反复琢磨,本身就会消耗人的耐心。


3、释放不良情绪

不要压抑你的情绪,而是要学会接纳并释放它们。


可以通过写日记、做运动、做疗愈等方式来疏导负面情绪,以减轻内心的负担。



4、屏蔽一切负面噪音

一切负面的东西,包括朋友的抱怨、别人的打击、陌生人的恶语,通通忽视,屏蔽掉。


任何人跟你说“你不行”、“你干不了”、“这样怎么能行”、“我不看好你”等话语时,既不要理他们,也不要觉得受挫,你只需专注地做自己认为对的事就好。


2、去做利他的事情

总是沉浸在自己的世界里,人就很容易钻牛角尖。


所以当你觉得心力交瘁的时候,不妨把烦恼的事都先放一放,而后不带目的地去给别人提供价值:

比如在地铁或公交车上给老人、儿童或孕妇主动让座,积极主动地参加一些志愿者活动……


因为在利他的过程中,你会不断收到正向反馈,你的心力自然就会提高。


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